Japon diyeti - en popüler seçenekler

Japonya'da insanların obeziteden muzdarip olmaması, beslenme uzmanlarının “Japon diyeti” adlı bir menü oluşturdukları özel bir şekilde ilişkilidir.

Düşük kalorili ürünlerin kullanımına dayanır - yağlar ve karbonhidratlar. Japon yöntemine göre diyet en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir, etkinliği sadece iki hafta içinde 8 kg'a kadar bir kayıptır.

Kilo kaybı için en etkili Japon diyeti

Japon Yaex kliniğinden diyetik doktorlar tarafından etkili bir diyet geliştirildi. İki hafta boyunca sıkı bir şekilde gözlemlenerek, vücuttaki metabolizma tamamen yeniden yapılandırılmıştır, bu da en az iki yıldır.

Kilo kaybı için Japon diyeti tamamen geleneksel Japon yemeklerini kullanamaz, aşağıdakiler gibi ürünler içerir:

• balık;
• et;
• sebze;
• yumurta;
• meyveler;
• kraker.

Japon diyeti Yaelo

Bu Japon diyeti, Japon kliniği Yaelo'nun diyetologları tarafından tasarlanmıştır, bu yüzden ismi aldı. Bu tür beslenme, şeker, fırın ve herhangi bir un ürünü ve alkol uygulayanlar için kesinlikle yasaktır. Yemekler arasında molalarda çok fazla temiz su veya mineral içmek gerekir, tuz da istenmeyendir, çünkü vücuttaki suyu geciktirir.

1 gün

• Sabahları, şekersiz bir bardak kahveye izin verilir;
• Öğle yemeği, tereyağı ile haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu ve tuzsuz iki haşlanmış yumurta;
• Akşam yemeği, 200 gramdan fazla olmayan kızarmış balıklardan oluşur.

2 gün

• Sabah, küçük bir kraker ile geleneksel kahve;
• Öğle yemeği çeşitli balık seçenekleri ve az miktarda yağlı taze lahana salatası içerir;
• Akşam yemeği için - 200 gram miktarda haşlanmış sığır eti ve bir bardak kefir.

3 gün

• Krakerlerle zaten tanıdık kahve;
• Öğle yemeği haşlanmış sebzelerden oluşur - 1. kabak veya yağda patlıcan;
• Akşam yemeği için 200 g pişmiş sığır eti, iki dik yumurta ve yağ serpilmiş bir lahana salatası tadını çıkarabilirsiniz.

4 gün

• Kahvaltı bir fincan siyah kahveden oluşur;
• Öğle yemeği 3 büyük haşlanmış havuç, bir çiğ yumurta (sadece çok dikkatli yıkayın) ve 15 g süzme peynir veya tuzsuz peynir içerir;
• Akşam yemeği için 240 g'dan fazla bir meyveye izin verilmez.

5 gün

• Kahvaltıda, kahve olmadan gidiyoruz, onu limon suyu ile bobbled çiğ havuç salatası ile değiştiriyoruz;
• Öğle yemeği için herhangi bir biçimde büyük balıkların ve bir bardak domates suyunun tadını çıkarmanıza izin verir;
• Akşam yemeği için, biraz tatlı meyveler, 240 g'dan fazla değil.

6 gün

• Kahvaltı kahveden oluşur;
• Öğle yemeği için 500 g haşlanmış tavuk ve lahana ve havuç salatası, enjekte edilmiş yağ yiyebilirsiniz;
• Akşam yemeği 2 haşlanmış yumurta ve tereyağlı havuç salatası oluşur.

7 gün

• Kahvaltıda şekersiz çay içebilirsiniz;
• Öğle yemeği 200 g haşlanmış sığır etinden oluşur;
• Akşam yemeği, üçüncü günün akşam yemeği hariç, daha önce önerilenlerden herhangi biri olabilir.
• 8-14 günde, altıncı günden birinciye kadar tekrarlamanız gerekir.

Japon Uykusuz Diyet

7 gün boyunca bu Japon diyeti, yukarıdaki diyetin haftasını tamamen tekrarlar, özelliği tamamen tuz yokluğudur. Bir hafta içinde diyet metabolizmayı normalleştirir ve uygun gıda alışkanlıklarının geliştirilmesine izin verir.

Bir hafta boyunca diyette tuz eksikliği vücuda çok fayda sağlar:

1. Fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur.
2. Vücudu gençleştirir.
3. Toksinler.
4. İç ödemi ortadan kaldırır.

Ancak uykusuz beslenmenin kesinlikle kontrendike olduğu anlaşılmalıdır:

• hamile ve emziren;
• Sert fiziksel işleri olanlar;
• Hasta karaciğeri, böbrekleri ve kalbi olanlar.

Japon protein diyeti

Yıllardır aşırı kilolu olanlar için, böyle bir protein ve tuzsuz diyet gerçek bir kurtuluş haline gelebilir.

Analogların aksine, günde böyle bir diyet, şeker ve diğer karbonhidratların tamamen yokluğunda en az 200 g sebze ve 250-450 g proteindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler - Japon diyeti çok yardımcı olabilir.

Japon su diyeti

Neredeyse tüm Japonlar bu mucizevi diyeti biliyor:

1. Her gün, dişlerinizi fırçalamadan önce aç karnına, 3 bardak ılık su içmeniz gerekir (mutlaka sıcak, bu çok önemlidir).
2. 45 dakika içinde hiçbir şey veya içecek yok.
3. Her zaman olduğu gibi kahvaltı yap.
4. Bir sonraki yemek 2 saat sonra daha erken değildir.

Japon su diyeti bu tür ciddi hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur:

• Kabızlık - 10 gün;
• Gastrit - 10 gün;
• Hipertansiyon - 1 aylık terim;
• Mide ülseri - 1 ay;
• Diyabet - 1 ay;
• Tüberküloz - 3 ay;
• sedef hastalığı - 6 ay;
• Kanser - 6 ay.

Ancak her zaman sağlıklı olabilmek için, birçok Japon yıllardır günlerine ılık su ile başlıyor. Suya tatmak için biraz sitrik asit eklemek yasak değildir. Birçok insanda, üç camın eşzamanlı alımı zorluklara neden olabilir, bu nedenle doktorlar bir bardaktan başlamayı tavsiye eder ve yavaş yavaş sarhoş su miktarını artırır.

Japon muz diyeti

Bu muhtemelen en kolay ve lezzetli kilo kaybıdır. Tek yapmanız gereken geleneksel kahvaltıyı birkaç muzla değiştirmek. Sıkı bir Japon diyeti, süt, tatlı ve yağlı ürünlerin diyetten dışlanmasını sağlar. Kahve ve çay hoş karşılanmaz, izin verilen tek içecek sudur. Böyle bir diyet nasıl çalışır? Muz metabolizmayı arttırır, nişasta muzları vücudu doyurur ve uzun süre yemek istemez.

Japon pirinç diyeti

Böyle bir diyet, kilo vermenin bir başka etkili yoludur. Diyetin tüm özü, sabahın yarım kurutulmuş, en az 5 gün pirinç batırılmış bir resepsiyon ile başlamasıdır. Böyle bir “kahvaltı” dan sonra en az 3 saat yemek yasaktır. Bu gerçek Japon diyeti iki haftada en az 5 kilogram kaybetmeye yardımcı olur.

Ne yapalım:

1. Suyla 5 bardak alın, 2 yemek kaşığı buharda pişirilmemiş pirinç koyun (65 kg'dan daha ağır olanlar 3 yemek kaşığı gerekir).
2. Her gün suda suyu değiştirmeniz gerekir.
3. 5 gün geçmez, ilk camdan pirinç almanız ve kahvaltı yerine yemeniz gerekir.
4. Serbest bırakılan camda, 2 yemek kaşığı pirinç eklemeniz ve son bırakmanız gerekir.
5. Böylece, 5 gün boyunca suya batırılmış pirinçli 5 bardak alırsınız. Suya batırılmış pirinç, tüm toksinleri vücuttan toplayacak ve çıkaracak bir “fırça” dir. İç ödem ve fazla tuz vücudunuzu sonsuza dek bırakacaktır.

Japon Çay Diyeti

Bu yeni Japon diyeti, büyük miktarda yeşil Japon çayın kullanımını sağlar:

• Günde 200 g et veya balık;
• haşlanmış veya taze sebzeler;
• küçük miktarlarda çayda pişirilmiş;
• günde en fazla 150 g süzme peynir;
• Akşam yemeği için en fazla 2 yumurta yok;
• 250 g meyveden oluşan akşam yemeği.

Böyle bir diyetin anlamı, en az 1.5 litre yeşil çay, sindirimi uyarır, toksinleri ve aşırı sıvıyı vücuttan çıkarır. Saflaştırma kursu sırasında, çay ve saf su dışında bir şey içmek yasaktır. Kısıtlama ayrıca tatlı, un ürünleri, hamur işleri, tuz için de uygulanır. Böyle bir diyetin en az iki haftasına dayanabilenler için, beslenme uzmanları haftada en az 3 kg kayıp vaat ediyor.

Japon diyetinden nasıl çıkılır?

Bir Japon diyetine kaç gün kaldığınız önemli değil - bir iki hafta, en önemlisi, doğru bir şekilde bırakmak. Japon diyetinden çıkış, tatlı ve un diyetinden daha fazla dışlanma sağlar. Yatmadan önce akşam yememek de aynı derecede önemlidir. Bu mod, diyetin mükemmel sonucunu yıllarca düzeltmenize izin verecektir.

Ekstra kilolar varsa, böyle bir diyet kilo kaybı durumunu ölü noktadan hareket ettirmeye yardımcı olacaktır. Japon diyeti nasıl çalışır? Diyeti, işlenmesi vücuda girmekten daha fazla enerji gerektiren proteinlerden oluştuğu için, almaktan daha fazla kalori harcamaya başlarız. Tuz eksikliği, suyun dokularda birikmesine izin vermez ve gizli ödemi çıkarır. Bu nedenle, fazladan 5-8 kilogramdan kurtulmak.